Blog

Jste obětí svých představ a hledáte účinnou metodu, jak nemyslet na jídlo, kudy chodíte? Pak je načase udělat rázná opatření, abyste neztratili kontrolu nad tím, co jíte. Pojďme si shrnout 5 nejčastějších příčin, co může stát za touto nekomfortní situací. 1. Hladovíme To je špatně. Hladovění je extrém, který tělu vůbec nesvědčí a nezhubneme při […]

Jak dlouho trávíme jídlo? Otázka bytí, či nebytí jako z úst Hamleta. Hodně z nás může nad touto problematikou mávnout rukou, ale zkuste věnovat pár minut svého času tomuto biochemickému procesu. Rychlost a kvalita trávení mají vliv na hubnutí, záněty v těle, produkci hormonů, imunitní oslabení i rozvoj civilizačních onemocnění. Třeba vás ucelená fakta přimějí přehodnotit to, co […]

Andy Voříšková z FITFAB Strong vám poradí, jak správně provést cvik metronomy pro aktivaci šikmých břišních svalů. Metronomy na šikmé břišní svalstvo pomohou s odstraněním diastázy břišních svalů. Jedná se o mezeru v oblasti hrudní kosti a pupku, která vzniká v těhotenství, jak se děťátko vyvíjí a mamince roste bříško. Jednoduše dochází k oddělení pravé a levé strany svalů břicha […]

  Chcete dosáhnout synergie mezi vynaloženou energií vkládanou do kardio cvičení a optimální stravou, abyste vytěžily maximum? Je nutné trochu uzpůsobit jídelníček pro dostatek energie. Jak na to? Co zahrnuje kardio cvičení Aerobní trénink nebo také kardio cvičení je taková fyzická aktivita, která stimuluje kardiovaskulární systém a zvyšuje nám tep. Patří sem například skákání přes […]

  Low carb dieta je nízkosacharidová dieta a denní příjem sacharidů se pohybuje v rozmezí 50 až 150 g. Pokud je příjem sacharidů nižší, tak už hovoříme o extrémní nízkosacharidové dietě neboli ketodietě. Uvedené rozmezí příjmu sacharidů musíme brát v kontextu, aby nebylo zavádějící. Musíme k němu přistupovat s ohledem na cíl, kterého chceme dosáhnout, výkon či remisi diabetu […]

Bezlepková dieta je specifický způsob stravování s vyloučením všech zdrojů lepku. Ten se primárně vyskytuje v obilovinách, jako jsou pšenice, žito, ječmen, ale i oves. Ačkoliv je oves přirozeně bezlepkový, může dojít ke kontaminaci při pěstování, sklizni či dalším zpracování. Jestliže chcete mít jistotu, že konzumujete potraviny bez lepku, sledujte seznam alergenů na obale, kde je lepek […]

Nevyhovuje vám stávající jídelníček a prahnete po změně? Ukážeme, jak drobnými změnami v jídelníčku dosáhnout větší lehkosti, vitality a celkové pohody bez zbytečného odříkání. Protože jíst zdravě v létě může být překvapivě snadné a chutné. Jako bonus se můžete těšit i na nějaký hmotnostní úbytek, což před létem není nikdy k zahození. Živočišná a rostlinná strava […]

Dřep na jedné noze vám pomůže získat štíhlá a pevná stehna, a Andy Voříšková z FITFAB Strong poradí, jak cvik správně provést. Postavte se těsně před židli s nohama u sebe. S nádechem přeneste váhu na jednu nohu a druhou nohu zvedněte od země. V této fázi na stojné noze udělejte dřep. Po dosedu na židli […]